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我们经常说，补钙是我们一生的事业，而对于小宝宝来说，矿物质钙对于他们的生长发育更是不可缺少的。尽管钙对宝宝来说确实非常重要，但是宝宝真的有那么容易缺钙吗？还真不是。

我们日常判断宝宝缺钙，经常会以枕秃、出汗多、总是夜醒、长牙慢等症状为标准，但实际上，这些都是小宝宝们会出现的正常现象。只要宝宝母乳喂养或配方奶粉喂养充足，同时再补充上维生素D，就基本上不会缺钙。

给孩子吃钙片百利无一害？

答案：并不是。如果一味给宝宝吃钙片，不仅没有益处，反而容易引起宝宝便秘、增加肾脏负担，还会影响矿物质铁、锌等的吸收，所以说钙片并不是吃得越多越好。

实际上宝宝添加辅食后，与其没事儿就给娃吃钙片，还不如多给他吃下面这4类食物。

1、奶及奶制品

在所有的食物当中，奶类应该是补钙的 来源了，因为奶类当中的钙含量比较高，ml的牛奶就可以提供mg的钙，而且其中不但没有抑制钙吸收的物质，还有乳糖、维生素D等利于钙吸收的营养素。

所以，宝宝6个月以后，添加了辅食，也要继续母乳或喝配方奶粉，1岁之后，如果宝宝对牛奶不过敏，就可以通过喝牛奶、酸奶，或吃奶酪来补钙了。

2、大豆及豆制品

除了奶制品，大豆和大豆制品也是良好的钙来源，尤其是北豆腐和南豆腐。

北豆腐是以 钙和 镁作为凝固剂的，又叫卤水豆腐，其中的钙含量可以达到mg/g，南豆腐比北豆腐质地稍软，是以 钙作为凝固剂的，又叫石膏豆腐，其中的钙含量可达到mg/g。

所以，宝宝添加辅食之后，也可以给宝宝做一点豆腐类的菜肴，既美味，又能给宝宝起到补钙的作用。

3、深色蔬菜

很多妈妈不知道，深绿色蔬菜当中的钙含量也是比较可观的。

在平常给宝宝做辅食时，小油菜、菠菜、芥蓝、西兰花等都可以煮熟、剁烂，添加到宝宝的饮食当中，不仅可以补充丰富的维生素、膳食纤维，帮助宝宝肠道通畅，而且它们也是钙的良好来源！

4、芝麻酱

如果宝宝对坚果不过敏的话，那在辅食当中添加一点芝麻酱，也是给宝宝补钙的良好途径哦。比如给宝宝做一点麻酱拌面条、麻酱小馒头、麻酱拌蔬菜等，都是营养丰富又美味的辅食。

各位父母，你家宝贝缺钙吗？会经常给他吃钙片吗？欢迎在评论区和大家一起探讨~