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在生活中，经常会遇到扭伤这种外伤导致的未开放性局部组织肿胀的情况。在西医占据主流地位的时下，冷处理（冰敷）成了一种常识。但是，这样的治疗往往十天半个月都好不了，甚至还有后遗症。可是，如果我们不走寻常路，与西医思路相反，用艾灸这种热处理，却能出奇制胜，取得很神奇的效果。
扭伤的痛苦都是相似的。一位网友说，他的老母亲脚踝扭伤，造成踝骨、趾骨两处裂痕，整个脚肿胀难消。骨科医生拍片后，因肿胀无法石膏固定，要求消肿后再处理，但是静养、输液20天都无法消肿······就这样，使用艾灸达到了其他手段无法达到的显效！
扭伤是指四肢关节或躯体的软组织损伤，如肌肉、肌腱、韧带、血管等扭伤而无骨折、脱臼、皮肉破损的症候。损伤部位肿胀疼痛，关节活动障碍等。
病因多因碰撞、挤压、跌打、牵拉或扭曲、闪挫等因所致。日久或加上风寒湿邪之侵袭而重病情。
症状局部肿胀、疼痛，关节活动障碍和损伤部位有压痛等。
治法活血散淤，消肿止痛，通经活络，或滋补肝肾或温经散寒。
取穴四肢可先取患处局部（阿是穴）采取对称灸，即灸头同时缚在患处的对面，或上下面，如手心、手背。
肩：、
肘：、、
腕：、、
腰：、、
脾：、、
膝：、、
踝：、、
颈：、、
日常重预防1、日常生活：
应有意识地进行腰部各个方向的锻炼，加强腰部肌肉韧带的弹性；要注意腰部保暖，防止腰部小血管因寒冷刺激引起痉挛，加重腰部肌肉无菌性炎症而引起腰痛；平时应尽量睡硬板床，因为过软的床会使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌负担；要加强腰部肌肉训练方式，如仰卧起坐、做体操运动等。另外，自我揉搓腰部肌肉也可以预防腰部扭伤。
2、劳动工作：
劳动时注意力要集中，特别是抬扛重物时，要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲。起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。同时，还要加强劳动保护。
在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。还要尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
3、运动健身：
运动中，腰部常常是发力和承重部位，所以就成了损伤的高发部位。要预防运动中的急性腰扭伤，热身准备活动不能少。
腰部热身活动包括：双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，然后再做几个腰部扭动动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以。
此外，一定要选择正确的运动装备。运动健身结束后还应做一些放松运动，可以慢跑两圈、做做压腿运动等，如果运动完后直接就去洗澡或者吃饭，长时间紧绷的肌肉得不到放松，造成肌肉疲劳，同样也很容易受伤。
温馨提示急性扭伤都会出现毛细血管损伤、渗血。在受伤24小时内，不宜热敷、以免加重损伤与渗血。正确的做法是先冷敷，让毛细血管收缩，减少渗血，以促进恢复。24小时后进行热敷或艾灸可消炎止痛。切记哦！扭伤24小时后才能艾灸。
有爱之处—有“艾知初”
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