俗话说“伤筋动骨一百天”，一旦骨折了，不管是保守治疗，打上石膏、支具，还是选择了手术治疗，后期很多病友都会选择休息。这个当然没错，不少人的想法是“少活动多休养，骨头长得快”、“我都骨折了，再活动万一又骨折了咋办”、“活动活动老怕疼”、“医生说了不让动”。过了一两个月，到医院拍片一复查，嗯，骨头长得不错。石膏支具一去，哎，我胳膊怎么伸不直了？我膝盖怎么弯不了了？这是骨折后常见的后遗症，叫关节僵硬。真出现这种情况了您也别着急，这时候赶紧到康复科去治疗还不晚。这个是后话咱先不提，先说说咋预防这关节僵硬。
骨折可以简单分为关节外骨折和关节内骨折，一般关节外的骨折，复位固定后早期进行功能锻炼，因为不影响关节活动，所以基本上不会出现关节僵硬。
而关节内的骨折，术后出现关节僵硬的几率就大得多了。为什么呢？关节周围是由关节囊包围，囊内会有关节滑液保持关节润滑，骨折后局部的出血、渗出会造成滑液减少，而出血后的血肿会机化造成关节囊及周围软组织的粘连。这个时期大概需要四到六周。之后粘连的软组织之间会形成瘢痕样的组织并逐渐硬化。了解了这一点，我们就可以积极的预防关节僵硬的出现。
患者伤后或术后的早期，进行冰敷、理疗等减少水肿及渗出。
术后一到四周的时候就可以在指导下进行主动锻炼，强度应该保持在微痛或不痛的程度。这一时期主要进行肌肉的主动收缩，进行不产生关节活动的等长收缩练习。然后逐步过渡到关节在安全范围的活动。进行锻炼后切记要进行冰敷，以防止局部软组织的水肿、出血。冰敷时间大约10-20分钟。
骨折后三到四周，大多数病人已经开始有软骨痂形成，是相对牢固的，适度的主动锻炼造成二次骨折的几率很小，当然，锻炼的方法一定要正确。
早期进行正确的康复锻炼才能避免或减少后遗症的发生。根据骨折部位的不同、治疗方法的不同以及手术方式、内固定等的不同，康复锻炼的方案也不相同，早日到康复科制定正确有效的康复计划方案，进行正规的康复锻炼，可以最大程度的避免日后的痛苦和麻烦。
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