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在很多人的记忆中：
讲台上的他们，是“王者”，指点江山激扬文字；
讲台下的他们，是“恶霸”，课业练习从不休止；
生活中的他们，是“慈母”，蝇头小事关怀备至；
毕业后的他们，是朋友，你们依依惜别笑中带泪。
——没错，他们就是老师
多年过去，你们或许会彼此淡忘了模样；
但这一份感念，却逐年加深。
今天的你，也许无法为老师送去鲜花与贺卡，
但这一份健康的祝福，养生中国已为您备好，
转发给您的老师们，
祝他们健康长寿，远离职业病~
01
送一壶“甘露”，解慢性咽炎
老师用嗓子，长期呼吸粉笔烟尘，慢性咽喉炎成为了老师们的职业“病”。以下方剂药简效宏，每天一元钱，止咳解嘶哑：
增液利咽茶验方
材料：玄参15克，生地15克，麦冬15克，石斛10克，木蝴蝶5克。
功效：本方是治疗多种内伤阴虚液亏病症的基础方，尤其是对于口渴、咽喉干燥、舌干红等效果显著，有增液润燥的功效。
制法：共研粗末，装瓶备用。每天每次取药末6克，加冰糖少许，泡开水中，当茶饮，可以反复冲泡数次，直到无药味时弃之。
注意：本方中之药多为养阴之品，故凡脾胃虚寒便溏、舌苔厚腻者慎用。
技巧：药材打粉后冲泡，浮渣较多，建议使用茶包包裹药粉冲泡。
柠檬蜂蜜茶
材料：柠檬半个，蜂蜜适量。
功效：柠檬具有生津止渴、健脾胃等功效。蜂蜜有滋润、保肝、清热、解毒之功效。
制法：用盐将柠檬表皮仔细蹭一遍，清洗后切薄片，将柠檬放入杯中，倒入温开水搅拌，最后加蜂蜜调服。
注意：柠檬和蜂蜜都属凉性食物，故女性经期不宜选用。
技巧：开水会损失蜂蜜与柠檬的营养成分，所以务必用60℃以下的温水冲泡。
02
送一眼“清泉”，消除干眼症
教师需要长时间用眼，日久容易出现眼睛干涩、视力下降、泪液分泌少、发痒、灼热、疼痛、畏光等干眼症症状。
穴位按摩
取穴：攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴。
用法：以点按、指揉为主，有酸胀感的力度为宜。每穴按摩30s，一日数次。
决明子茶
用料：决明子10克、菊花5克、山楂15克。
制法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。
功效：决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩、目昏干涩、视力减煺。
注意：菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
03
送一份滋润，解救粉笔手
粉笔是由石膏制成，化学成分为硫酸钙，对皮肤有刺激作用，久用回使手指皮肤变得干燥、粗糙，并伴有搔痒感，严重会皲裂出血。
指套阻断
可以将家庭常用的塑胶手套中手指部分剪下戴在手指上，这样可以阻断粉笔与手指的接触，预防“粉笔手”的发生。
凡士林润肤
如果戴手套出汗导致手部不适，还可以事先涂抹凡士林油来阻断粉笔与手指的接触，用完粉笔后要勤洗手，洗去粉笔末，之后再涂上凡士林油来滋润手指。
04
送一套腿操，预防静脉曲张
很多老师都有静脉曲张的问题，其实日常买些弹力比较好的袜子来穿，是很好的。如果有时间，要恰当地做些运动，如游泳、快速行走、踮脚尖、踢腿等。
腿部健身操
抬腿运动：仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直。先举起右腿呈45度角，在空中逗留数秒钟后放下，再以左腿重复上述动作，如此重复4~6次。
分腿运动：仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直。吸气时，尽可能地向两边分腿，呼气时，并拢双腿，如此重复4~6次；然后双腿弯曲，尽可能地向两边分开，然后并拢，伸直双腿，如此重复6~8次。
伸屈腿运动：仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿顺次轻轻抬起、放下，做伸屈运动，左右腿各做6~8次。
摇摆腿运动：仰卧，双腿绷直，顺次上举腿后左右摇摆，各进行4~5次；然后抬起双腿，仿照骑自行车的动作，前后摇摆。
侧分腿运动：仰卧，双腿绷直，左右顺次最大起伏地侧分腿，腿勿抬起，各进行4~6次。
侧踢腿运动：先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，再用力后摆，如此重复6~8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。
侧抬腿运动：先取右侧卧位，右手枕于头下，左臂沿躯体伸展，左腿伸直，向上抬起6~8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。
膝侧后摆运动：先取左侧卧位，左手枕于头下，右臂沿躯体伸展。右腿曲膝，向腹部靠近，后再伸直，用力后摆，如此重复6~8次；身体再取右侧卧，重复上述动作。
腿侧圆周运动：抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做相同动作，各进行8~10次。
老师的世界很小，只有三尺讲台；
老师的世界很大，因为桃李天下；
老师给了我们知识、能力、和信念；
……
值此教师节，把此文转发给您的老师，送上一份温暖而又实用的祝福！老师们的健康，由我们守护！
本文来源于《中国中医药报》，如需转载，请标明来源。
编辑：高继明
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