崴脚的时候，身体到底发生了什么？

◆韧带断裂：崴脚之后，很可能会发生韧带断裂，如果每天依旧在继续地走动，相当于还在牵拉这条韧带。很多患者发现自己骨头没事就继续活动，这样就会错过了韧带生长的最佳时期。◆血管破裂：在踝关节的韧带表面，实际上有丰富的血管供应，在韧带断裂的同时，这些血管也被撕破了，随后可能会形成瘀斑，甚至形成进一步的粘连，影响我们关节的恢复。难怪崴脚后，脚踝会肿得馒头大。

崴脚后，第一时间如何处理？

医院运动医学专家的三点建议：◆立即按压痛点：崴脚之后，第一时间应该要即刻按压痛点。首先，要先摸到自己的外脚踝，摸到一个突出的点后往下一公分，再往前一公分摸到的一个小坑，找到距腓前韧带所在的位置。然后持续的按压，大概20分钟之后，再进行冰敷固定等等一系列的处理，这样的话出血会明显地减少。◆冰敷：血管撕破之后千万不要热敷，而是要选择冰敷，这样才能让血管发生收缩，血液的流出进一步的减少，起到消肿的作用。◆及时固定：发现韧带断裂以后，首先是给受伤部位固定石膏，但是石膏相对来说不太透气，很多患者不能接受，因此还有一种替代的方法就是硬护踝。很多跑友可能觉得崴脚不是什么大事，只要骨头没事，不去管他自然就会好，结果造成习惯性崴脚，进而对跑步留下心理阴影。千万不要因为怕麻烦，延误了最佳治疗时机，崴脚后第一时间就医拍片，该打石膏就要打，爱护好自己的身体，才能享受运动的乐趣。